每年10月20日，是世界骨质疏松日。今年世界骨质疏松日中国主题为“巩固一生，赢战骨折”。伴随我国老龄化程度不断加深，骨质疏松和脆性骨折患者数量呈显著上升趋势。

   据脊柱骨病科副主任医师贺爱军介绍，有人四十岁患骨质疏松，经常性骨折；有人七十岁骨头硬朗，身体倍棒儿。人体的骨骼就像是一座“骨量银行”，如果你的骨量持续减少，这座骨量银行也会“赤字”！所以，关注骨骼健康非常重要！

  骨质疏松症被称为“沉默的杀手”。骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。据统计，目前我国的骨质疏松症患者约有5000万人。

关照多一点，骨质大不同

近日，一位47岁的女性来到脊柱骨病科，骨头疼痛令她十分困扰。经测量，其骨密度竟为-5.0，远低于正常值（-1～1），被确诊为严重骨质疏松。“女性的骨量流失速度会在40岁后加快，但这位患者年纪尚轻，就达到严重骨质疏松，切不可因为年轻就轻视骨骼养护。”贺医生感慨道。患者反思，应是自己平时不注重锻炼、饮食不均衡以及不爱晒太阳所导致的。

骨质疏松症是中老年最常见的骨骼疾病。然而，并不是所有的老年人就一定会有骨质疏松，贺医生举了一个积极例子。林老先生七十有余，因为一次意外骨折就医于脊柱骨病科，经过评估确定了治疗方案，需要在骨折处打入骨钉进行固定。在打入骨钉时，贺医生和同事意外地发现七十岁老人的骨头竟然如此“硬”。“正常情况下，老人骨量流失，骨钉好打。而他的骨头好似‘正值壮年’，蛮稀奇的。”贺医生惊叹道。后面了解到，林老先生的老伴有长期服用抗骨质疏松的药物，林老先生会一同进服，所以骨骼硬朗。

如果老龄人有了骨质疏松也不要慌，高龄并不是手术的禁区，及时就医才是正道。99岁的邓奶奶是邵阳学院附属第一医院退休的老护士长，她最近很是苦恼：3天前无明显诱因下床后突感腰背部疼痛，为持续性钝痛，弯腰、行走、提物时疼痛加重，严重影响生活和休息。入院确诊为L4椎体压缩性骨折并骨髓水肿。最后，医生在局麻下行经皮穿刺L4椎体成形术，仅用了半个小时手术就顺利结束，术后第一天邓奶奶就能翻身，术后第二天就可以下床活动。“骨质疏松导致椎体压缩性骨折的高龄患者越来越多，许多患者因为惧怕手术，错过治疗最佳时机。”

骨质疏松的秘密

骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

骨质疏松高风险人群：

1.父母有骨质疏松症或驼背症状者；

2.年过40岁或已停经进入更年期的妇女；

3.体重过轻（身体质量指数BMI小于19）；

4.曾经使用过类固醇，或长期服用胃药（氯离子通道抑制剂）及抗癫痫药物；

5.有甲状腺或副甲状腺机能亢进；

6.有喝酒或抽烟习惯；

7.避吃奶类制品又不使用钙片；

8.每天日照少于10分钟又无摄取维生素D补充剂。

好骨骼离不开这4点

均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。

适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。

增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用，正常人平均每天至少20分钟日照。

定期测定骨密度：预防大于治疗，应积极重视骨密度检测。中国防治慢性病中长期规划（2017-2025年）中将骨密度检测项目纳40岁以上人群常规体检内容。

提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。